ダイエットの常識度チェック

健康的かつ効果的なダイエットの基本は、食事のコントロールをメインに、運動を併用することです。体についた脂肪を減らすためには何週間もかかりますから、決してあせらず、少なくとも3ヵ月以上かけて気長にとり組みましょう。極端な食事制限などで短期間に無理に減量すると、体脂肪とともに大切な骨や筋肉まで減ってしまいます。しかもリバウンドするときは体脂肪しか増えないため、ダイエットを繰り返すたびにどんどん体脂肪の割合が増え、やせにくくなってしまうことがあります。目安として、1ヵ月で1～2kgの減量（体脂肪減少）がリバウンドしにくく、無理なく続けられるペースです。なお、とりわけ若い女性の間では、やせる必要のない人までダイエットをする傾向が見られますが、そのために深刻な健康障害を招くケースもあるので十分注意してください。