ウォーキングおすすめ度チェック

ウォーキングは、誰でも手軽にできる有酸素運動です。有酸素運動とは、体に過度の負担をかけることなく、酸素を取り込みながら行う全身運動のこと。体のすみずみまで酸素を行き渡らせることで、体脂肪を効果的に燃焼します。そのため、肥満の解消やダイエットに大変効果的。また、体力の増強、肩こり・腰痛の改善、便秘の解消、ストレス解消など全身の健康維持・増進に役立つ様々な効果が期待できます。メタボリックシンドローム（通称:メタボ）の予防・改善には、お腹周りにつく内臓脂肪を減らすことが重要ですが、有酸素運動はその効果が高いため、メタボ対策にも有効です。さらに、筋肉トレーニングと組み合わせることで、骨、筋肉、関節など運動器の機能の低下によって日常生活に支障を来す「ロコモティブシンドローム（通称:ロコモ）」の予防にも役立ちます。あなたも今日からさっそくウォーキングを始めませんか。