ぎっくり腰注意度チェック

医学的に「ぎっくり腰」という病名はなく、「急性腰痛症」が、いわゆるぎっくり腰と呼ばれています。「重い物を持ち上げた時」や「くしゃみをした時」「少しお辞儀をしただけ」「立ち上がろうとした拍子に」など、些細な動作がきっかけで起きることが多いのが特徴です。

ぎっくり腰の明確な原因はいまだ解明されていませんが、腰痛に悩む人に共通するのが、太ももの筋肉の硬さと、腹筋・背筋の筋力の低下です。両脚をそろえて前屈した時に手が床に届かない人は太ももの裏側の「ハムストリングス」が硬く、腰椎（ようつい）に負担が集中してしまうため、ぎっくり腰を引き起こしやすいと考えられます。運動や筋トレで筋肉を鍛え、ストレッチで柔軟性を保ちましょう。

また、座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢でいることが多い人は、気づかないうちに腰に負担がかかる不良姿勢になっていることがあります。このように、筋力の低下や凝り固まった姿勢などが積み重なったところへ、中腰の姿勢で行う動作などがきっかけとなって、突然、ぎっくり腰が引き起こされてしまうのです。

また、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）や椎間板ヘルニアなどの持病がある人も注意が必要です。高齢者の場合は、ぎっくり腰だと思っていたら、実は骨粗鬆（しょう）症に伴う脊椎の圧迫骨折であることもよくあります。2週間経ってもぎっくり腰が治らない場合やぎっくり腰を繰り返す場合、他の病気である可能性が高いので、必ず病院を受診してください。

ぎっくり腰を予防するためには、まずは生活習慣を見直し、ストレッチなども取り入れながら、腰に負担をかけない生活を目指しましょう。

日々の生活を振り返り、当てはまる答えをチェックしてください。
あなたのぎっくり腰注意度をチェックします。