肩こり度チェック

肩こりを感じて不快なときは、縮んだ筋肉をほぐすよう、マッサージをして血行をよくしましょう。しかし、マッサージは一時的なものなので、根本的な原因をなくすようにしましょう。定期的な運動をして、体全体の筋肉をほぐしておくことも大切です。
無理な姿勢を続けていて起こる肩こりには、アイスマッサージが効果的。ビニール袋などに氷を入れて、肩を５～６分冷やします。冷やすことで一時的に血管を収縮させ、その反動で血行がよくなり、老廃物が流れ出すようになるでしょう。慢性の肩こりは、蒸しタオルなどで肩を温め、血行をよくして痛みを軽減させる方法もあります。
40歳を過ぎると、四十肩、五十肩といって肩関節に炎症が起こることがあります。通常は半年から1年で治りますが、肩の筋肉を動かす体操や温熱療法、薬物療法などの治療法があります。腕を動かしたときに激しい痛みを感じたり、腕が上がらない、後ろにまわらないなどの症状があったら、専門医に相談するとよいでしょう。