勘違いケアをしていませんか？ 春のゆらぎ肌対策

春は肌のコンディションが変わりやすく、いわゆる“ゆらぎ肌”になりやすい季節です。
肌には、表皮の角質層に潤いを蓄えることで乾燥や外部刺激を防ぐ「バリア機能」がありますが、“ゆらぎ肌“とは、温度・湿度の変化にうまく適応できず肌のバリア機能が低下してしまい、一時的に肌が敏感になってしまう状態のこと。
30代後半から40代の女性では特に、ゆらぎ肌に悩む人が多くなります。肌が不安定だと気持ちもゆらぎ、負のスパイラルに陥りがち。正しい知識とケアを知り、ゆらぎ肌を予防・改善していきましょう。

以下のチェックに５つ以上該当した人は、ゆらぎ肌の可能性が！お肌をチェックしてみましょう

気候の変化を始め、花粉や紫外線などの外部刺激、さらに心身のストレスなども加わると、皮膚の赤み、かゆみ、かさつきなど、ゆらぎ肌の症状が起こります。そのため気温差の著しい季節の変わり目や、スギ花粉が飛散する春は特に、ゆらぎ肌になりやすい時期といえます。さらに洗い過ぎによる乾燥など、肌の状態に合った適切なケアがなされていないことも、肌を不安定にさせる原因になります。

日々天気が変わるように細胞（肌）も毎日変化しています。その時々の状態に応じたフレキシブルなケアをすることが、肌を健やかに保つカギ。バリア機能が低下している時は、肌に負担をかけない必要最低限のケアに留めましょう。自分に合った方法、アイテムを選んでケアしてください。
調子の悪い時は洗い過ぎないこと。顔の脂っぽさを気にする女性は多いですが、皮脂は乾燥や異物から肌を守る保護膜の働きをしています。洗い過ぎると必要な皮脂まで落としてしまい乾燥を招くため、バリア機能が低下している時のダブル洗顔は避けてください。
必要最低限のケアの目安としては、朝は洗顔料や石けんを使わずお湯洗いのみ。夜はメイクをしている場合はメイク落としを使いますが、ノーメイクの場合は洗顔料などを使わなくてもよいでしょう。ちょっと脂っぽいと感じる時だけ洗顔料を使い、泡で顔を包み込むように優しく洗います。
洗顔後の保湿はしっかりと。ワセリンや乳液などの保湿剤を朝晩や日々の状態に合わせて使い分けてください。ゆらいでいる時は化粧水でも刺激反応が出ることがあります。そんな時は保湿剤だけにするなど臨機応変に対応しましょう。

肌への刺激になるからメイクはしないという人がいますが、ノーメイクは肌を無防備に晒（さら）しているようなもの。花粉や紫外線、乾燥から肌を守るためにも適度なメイクは必要です。また、バリア機能の低下している肌は紫外線の刺激を受けやすいため、必ず日焼け止めなどを塗り、しっかり遮光することが大切です。顔だけでなく、体の保湿・遮光対策も忘れずに行いましょう。
手順としては洗顔後、保湿剤を下地にし、遮光のために日焼け止めやBBクリームなどでカバーメイクをします。ファンデーションやパウダーを塗り重ねる場合は、自分の肌感覚に合った物を選びましょう。スポンジやブラシなどのメイク道具は肌への摩擦刺激になりやすいので、手や指を使うのが一番です。
メイクが流れるほど汗をかいてしまったら、清潔なコットンやハンカチなどで汗を軽く押さえて取り、日焼け止めを塗り重ねたりパウダーを軽くのせたりし、再び遮光対策をしましょう。

＜日焼け止めの選び方＞
●「SPF 」や「PA」の値を見て、目的に合った物を選ぶ。
●クレンジング時の摩擦刺激を防ぐため、落としやすいタイプを選ぶ。
＜日焼け止めの使い方＞
● 顔だけでなく、耳、首、肩やデコルテ、腕や脚など、素肌が出ている部分もしっかりカバーする。

ゆらぎ肌対策には日々の適切なケアに加え、よい生活習慣が欠かせません。
睡眠は短時間でも熟睡感のある深い眠りをとれるよう心がけましょう。よい眠りはホルモンの分泌を促し、代謝を高めて健康な肌づくりにつながります。
食事は偏らずバランスよく食べること。肌がゆらいでいる時にはビタミンB 群、ビタミンC やE を意識して摂りましょう。サプリメントの活用も結構ですが、特定の栄養素に偏ったり摂り過ぎたりすると、アレルギーの発症にもつながるので気をつけましょう。便秘の改善や禁煙、運動も肌の健康に不可欠。「おいしく、楽しく、心地よく」が美肌の要である免疫力を高めます。

一人ひとりの肌は違い、ゆらぎ方も1つではありません。情報を吟味して、自分に合ったスキンケアや化粧品を選び、実践していくことが大切です。