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肝臓の健康度チェック
チェック結果
この程度なら、あなたの肝臓はまだ⼤丈夫といえるでしょう。しかし、油断は禁物です。普段の⽣活を⾒直し、健康に留意した毎⽇を送るようにしましょう。
疲労感を感じる、⾷欲がなくなる、お腹が張るなどの初期症状を感じたら、すぐに対処するようにしましょう。栄養のバランスに気をつけて、定期的な運動を⼼がけましょう。
先生からのアドバイス
肝臓の健康を維持するためには、まず、肝臓に負担をかけない⾷⽣活を送ることが⼤切です。規則正しく⾷事を摂り、栄養のバランスに注意しましょう。アルコールは飲み過ぎないようにし、肝臓に変化を感じたら禁酒をするとよいでしょう。飲酒をしたら、休肝⽇をつくることも⼤切です。
肝臓によい⾷事は、タウリンを多く含む⾷品です。シジミ、イカ、タコ、エビ、サバ、アジ、イワシなど、タウリンをたくさん含んでいる⿂介類を積極的に⾷べるようにすると効果的です。
監修プロフィール
1997年東海大学医学部卒業。医学博士。東海大学東京病院消化器内科医長、同・内視鏡室長を経て、2017年より現職。東海大学医学部非常勤准教授。日本内科学会総合内科専門医、日本肝臓学会専門医、日本消化器病学会専門医、日本消化器内視鏡学会専門医、日本プライマリ・ケア学会プライマリ・ケア認定医、日本医師会認定産業医。
