美肌さんはみんなこうしてる！美肌をつくるライフスタイル

年齢と共に変化する肌悩みと生活習慣には大きな関係が。
3人の美肌さんが実践しているライフスタイルから、あなたの理想の美肌へつながるポイントをご紹介します。

美肌の基本をつくる正しいライフスタイル

潤い透き通った白い肌、たるみのないハリのある肌……。物心ついた頃から思い描いてきた美肌への探究心は、いくつになっても変わらないものです。
しかし、グラフにあるように、肌の悩みは年齢と共に変化します。30代ではシミや毛穴、40代では断トツでシミ、50代では肌のたるみを筆頭にあらゆる悩みが積み重なっていきます。高級な美容液やエステなどに解決策を求める人も多くいますが、それはオプションのようなもの。どんな年代でも、土台になっているのは正しい生活習慣です。
今回の特集では、「保湿」「美白」「ハリ・ツヤ」の３つをキーワードに、なりたい肌別に日々取り入れたい習慣を紹介します。どんな肌悩みでも、解決するためには、「食事」「運動」「睡眠」を整えることから始まります。ライフスタイルを見直して、あなたらしく輝くための美肌を手に入れてみませんか？
気になる肌の悩み・トラブル
  • 30代～のお悩み
  • 40代～のお悩み
  • 50代～のお悩み

美肌は、毎日の生活から生まれてくるもの
まず整えたい生活習慣

  • イキイキ肌に生まれ変わる運動習慣

    運動不足になると、血液やリンパの流れが滞り、肌荒れやむくみ、肌の新陳代謝の低下などが起きてしまいます。血液の循環を促すストレッチなど、自宅で簡単にできる運動が、イキイキと輝く肌へ導いてくれます。

  • 肌の修復には欠かせない良質な睡眠

    美肌に効果的なのが何といっても「良質な睡眠」。その理由は、睡眠中に肌の修復や再生を行う成長ホルモンが分泌されるから。成長ホルモンは深い睡眠時に分泌が促されるので、良質な睡眠をとることは美肌の土台になるのです。

  • 美肌成分をしっかり吸収食事と腸内環境

    美肌をつくるには、肌の悩みに対応した栄養素を吸収するための腸内環境を整えることが大切です。発酵食品や食物繊維などをメニューに組み込んで、腸内環境を整えましょう。