女性ホルモン健康度チェック

チェック結果

心配なほどではありませんが、あなたの女性ホルモンの働きは、万全ではないようです。食事、睡眠、運動、ストレスコントロールなど、生活面でチェックの入った項目を見直して、今のうちに本来の調子を取り戻しましょう。また、女性ホルモンのリズムを知って、月経と上手につき合っていくことも大切です。

先生からのアドバイス

月経の１週間くらい前～月経の直前は、エストロゲンの分泌が減少して不調が起こりやすい時期です。この時期は無理なスケジュールは避け、体を休めることを心がけてください。お酒やコーヒー、タバコなどの嗜好品も摂り過ぎないことです。食事では①症状を緩和するビタミンＢ群を多く含む食品（豚肉、大豆、青菜類など）②血行をよくするビタミンＥを多く含む食品（緑黄色野菜、ナッツ類など）を普段から積極的に摂るようにしましょう。

監修プロフィール

神奈川県立足柄上病院産婦人科非常勤医師さおとめ・ともこ早乙女智子　先生

産婦人科医。筑波大学医学専門学群卒業。国立国際医療センター、東京都職員共済組合青山病院、NTT東日本関東病院、ふれあい横浜ホスピタル、神奈川県立汐見台病院産婦人科産科副科長、医療法人倖生会身原病院を経て、現在神奈川県立足柄上病院産婦人科非常勤医師。2018年より公益財団法人ルイ・パストゥール医学研究センター研究員。『パワポ月経授業』（少年写真新聞社）、『13歳からの「恋とからだ」ノート』(新講社)、『保健体育のおさらい』（自由国民社）など著書多数。

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