血行を良くするセルフケア（動画再生時間：4分06秒）

血行不良になると、冷えやコリ、むくみなど体に様々な不調を引き起こします。全身の血行を良くするために効果的なのは、まず「足の血行」を良くすること。冷えを感じやすい足先から順に、「第２の心臓」と呼ばれるふくらはぎのポンプ機能を取り戻していくと、足から全身に血が巡るようになります。3ステップの簡単な運動で、足の血行を良くしましょう。