冷房病危険度チェック

冷えの症状が少し現れているようですね。冷房を使用するときは、外気との差は5℃以内に設定し、寝るときは冷房を切るか、タイマーをセットしてできるだけ短めにしましょう。また、冷房の風が直接当たらないように、風向きにも気をつけてください。冷房のきいたオフィスなどでは上着を着るか、ショールやひざかけなどでカバーして、体を冷やさないよう心がけましょう。逆に、きつい下着やハイヒールは、血行を悪くして冷えを助長してしまうので要注意です。暑いときにはつい冷たい飲み物や食べ物に手が伸びてしまいがちですが、これも体を冷やす大きな原因になります。冷えに強い体をつくるには、睡眠を十分にとり、生活リズムを整えることが第一です。日ごろ運動不足ぎみの人は、寝る前の簡単なストレッチでもよいので、なるべく体を動かす習慣をつけるようにしましょう。