冷房病危険度チェック

冷房病を防ぐには、室内の温度を適正に保ち、冷房のきいた場所では体をしっかり覆って冷やさないようにすることです。腰が冷えやすい人は、使い捨てカイロを利用するのもよい方法です。足元も冷えやすいので、素足にサンダルは避け、靴や靴下をはきましょう。ただし、体を締めつける下着やハイヒールは、血行を阻害して冷えを招く原因となるので注意してください。夏はシャワーだけで済ませる人も多いようですが、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、血行がよくなり、自律神経を整えるのにも有効です。また、暑いからといって冷たいものを摂り過ぎないことも大切です。食事では、ねぎ、しょうが、にんにく、とうがらしなど体を温める食べ物を利用してバランスをとるようにしましょう。