POSE１「背骨を動かす呼吸法」（動画再生時間：1分15秒）

「背骨を動かす呼吸法」は、背骨を動かすことにより、息を吸いやすく、吐きやすくして呼吸を深くし、自律神経にアプローチする呼吸法です。オフィスなどでも気軽にできますので、ぜひ実践してみましょう。

自律神経を整えるセルフケア基礎知識（動画再生時間：2分46秒） 自律神経を整えるかんたんリラックス法（動画再生時間：4分52秒） POSE２「体の力を入れて抜く筋弛緩法（きんしかんほう）」（動画再生時間：1分43秒） POSE３「眠る前の合せきのポーズ」（動画再生時間：1分59秒）

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