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尿もれ改善のセルフケアとして効果的な「骨盤底筋トレーニング」は、立った姿勢、座った姿勢のまま、運動をしていると気づかれずに行うことができます。正しい姿勢とやり方を覚えて、ちょっとした待ち時間やデスクワーク中などにぜひ習慣にしましょう。
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