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尿もれ改善のセルフケアとして効果的な「骨盤底筋トレーニング」。初心者にもおすすめの「仰向け」「四つばい」でのトレーニング法を実演解説します。「仰向け姿勢」は寝る前に布団の中で、「四つばい姿勢」は自宅でリラックスタイムに気軽に行えます。
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