セルフケア編2 尿もれ改善!骨盤底筋トレーニング 「仰向け&四つばい」(動画再生時間:5分51秒)


尿もれ改善のセルフケアとして効果的な「骨盤底筋トレーニング」。初心者にもおすすめの「仰向け」「四つばい」でのトレーニング法を実演解説します。「仰向け姿勢」は寝る前に布団の中で、「四つばい姿勢」は自宅でリラックスタイムに気軽に行えます。



この記事はお役に立ちましたか?

今後最も読みたいコンテンツを教えてください。

ご回答ありがとうございました

監修プロフィール
女性医療クリニックLUNAグループ理事長 せきぐち・ゆき 関口 由紀 先生

山形大学医学部卒業、横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学修了。医学博士。2005年横浜元町女性医療クリニック・LUNA開設。理事長として世界標準の女性医療と、女性たちによる自助的な医療の実践を目指している。
女性医療クリニックLUNA
https://www.luna-clinic.jp/

監修プロフィール
女性医療クリニックLUNAグループ理事長 せきぐち・ゆき 関口 由紀 先生

山形大学医学部卒業、横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学修了。医学博士。2005年横浜元町女性医療クリニック・LUNA開設。理事長として世界標準の女性医療と、女性たちによる自助的な医療の実践を目指している。
女性医療クリニックLUNA
https://www.luna-clinic.jp/

健康情報サイト