冷え・肩こりのケアにおすすめの精油（アロマ）

冷え・肩こりのケアに

冷え・肩こりをケアする精油（アロマ）の主な使い方

冷え・肩こりをケアする

精油（アロマ）の主な使い方

冷えや肩こりがある時は、血行促進作用のある精油を使ったアロマバスや温湿布で、巡りを促すのがおすすめです。また、アロママッサージは、副交感神経と筋肉を刺激することで血行を促し、冷えや肩こりを和らげます。

アロマの具体的な活用法
活用法①　冷えを緩和するアロマバス

アロマの具体的な活用法

活用法① 冷えを緩和するアロマバス

リフレッシュとリラックスの両方の作用をもつ柑橘系のベルガモットが、沈んだ気持ちを軽くすると共に興奮をしずめ、心身の緊張をほぐして血行を促します。精油はバスソルトなどにしてからお湯に溶かして、肌に直接触れないようにしましょう。
〔用意する物〕ベルガモット精油4滴、天然塩50ｇ
〔使用法〕塩に精油を垂らし、なじませてバスソルトにした後に、浴槽の湯に溶かして15分ほど入浴する

活用法②　眼精疲労による肩こりを和らげる温湿布

活用法② 眼精疲労による肩こりを和らげる温湿布

リラックス効果が高く、自律神経のバランスを整えるラベンダーを使った温かな湿布が、目の筋肉の緊張をほぐし血行を促します。
〔用意する物〕ラベンダー精油1滴、湯洗面器1杯分くらい、タオル
〔使用法〕やや熱めの湯に精油を垂らし、軽く混ぜた物にタオルなどを浸して絞り、閉じた目の上に乗せる

冷え・肩こりへの精油（アロマ）の有効性

冷えや肩こりの原因には、冷暖房の使い過ぎや運動不足、姿勢の悪さ、貧血や低血圧、気温の低下などによる血行不良があります。また、ストレスがかかる状態では、交感神経が活発になって血管が収縮して血行が悪くなり、冷えや肩こりが悪化することがあります。

精油には、人間の活動を調整し呼吸などに影響する生理的な作用、緊張をほぐしてリラックスさせる心理作用、消炎や鎮静などの薬理作用があります。さらに、多くの精油には副交感神経を刺激する作用があるため、自律神経のバランスを調整して血行を改善するのに役立ちます。これらの精油の効能が冷えや肩こりの改善に役立ちます。